posiłki po treningu

[...] pangą gotowaną :P Zamiast tuńczyka jest wołowina, 120 g, i chyba jeszcze warzywka dorzucę, bo skoro nie ma treningu, to chyba można tak zrobić? Na razie nie narzekam na posiłki, ale muszę ułożyć sobie tez inne warianty posiłków w razie, jakby te mi się już przejadły. Cały czas będę musiała tak jeść? Czy to tylko np. przez pierwszy miesiąc? [...]

[...] 6) 3 seryjki i bice zmasakrowane. ******************* Trening bardzo udany, był power, także myślę, że będzie już dobrze. Miska dziś nawet jako taka - Przed treningiem 3 posiłki, teraz popijam gainera po treningowo, a koło 22 sałatka z tuńczyka, ryżu brązowego i brokułów. Tutaj przedtreningowy. Ogólnie to [...]

[...] gryczanej, 150g piersi z kurczaczka 50g otrębów owsianych + woda + hi anabol 100g ryżu brązowego zasmażanego z 2 jajkami, i 150g polędwicy wieprzowej. i jeszcze minimum dwa posiłki do końca dnia, jak nie ze trzy, na pewno przed spaniem twaróg chudy 200g i pieczywo z pomidorkiem supelki: 2x Witaminka hi tec (do śniadania) 1x Power guarana (do [...]

PO wymiarach i wadze to nie wiem czy jest w czym rzazbic.. Zreszta twoja sprawa bo bedac otluszczony lapiesz sie od poczatku - kiedy najlatwiej idzie, za silne spalacze by na oniec juz nie wiadomo na czym chudnac... Diete to az trudno oceniac... masz 4 posilki w ktorych liczysz pietuszke, marchewke i cebule ciekawe po co???? Masz wieksza [...]

[...] przygotowanie posiłków, Na "śniadanie" wpadły gofry z białkiem smaku czekolady z masłem orzechowym http://i67.tinypic.com/2ry65nk.jpg Przed treningiem wpadły takie dwa posiłkihttp://i64.tinypic.com/wk1oip.jpg +15g. BCAA posiłek po treningowy był taki jak zawsze 75g. płatów kukurydzianych+40g. WPC. Kolejny posiłek tak jak przed treningiem [...]

[...] temu zaradzić... Jednak wtedy jest jeszcze gorzej. Wreszcie, po 2 tygodniach, kilkunastu godzinach, mamy gotowy związek...tyle ***ania dla 4g. Dieta Monotonnie, ostatnie 2 posiłki będę jadł u znajomych, a że nie mam ugotowanego makaronu, zabiorę ze sobą worek owsianych, z którymi nie trzeba się babrać. 1.Pierś, owsiane, żurawina, oliwa. [...]

elektro saa jeszcze nie było chociaż po wakacjach następnych powoli planuje i zapoznaje się :) hepatil profilaktycznie przed tym cyklem robiłem 2 tyg regeneracji bez chemi i postanowilem zregenerować wątrobe :) a proszku zasadowego uzywam od jakiegoś roku bo kiedyś poważnie zakwasiłem i do teraz mam tego skutki. jak bym jechal na saa to wazyl bym [...]

[...] zadowolony z obecnego planu treningowego tak swoją drogą. Dzień wolny od treningów, jutro barki i nogi. 5g monohydratu, 15ml mineral low carb, dzisiaj do podziału na 3 posiłki miałem trochę mniej piersi z kurczaka, dorzuciłem zatem 2 porcje (2x5tabletek) Amino Fuel. Dzień pod względem diety bardzo dobrze, co do posiłków jeszcze to planuję [...]

Witam. dzisiaj Niedziela dzien w pracy minol jak Wenezuelska telenowela...nudny i dlugi..:-) Niedziela dla nie jest dniem Happy Meal tak go nazywam ze wzgledu ze czakam na niego caly tydzien,w niedziele w jednym posilku zjadam to na co mam ochote plus deser. dzisiaj byl schabowy a raczej 3 schabowe z mlodymi ziemiaczkami gotowanymi na parze w [...]

[...] po 15 powtórzeń, to bym w życiu nie mogła z takim ciężarem albo tyle powtórzeń. Czy możliwe, że krzesło na które wchodzę jest dla mnie za wysokie? Ma 45 cm. No i jeszcze posiłki - z wczoraj nie wrzucam, bo było prawie czysto, ale miałam jeszcze resztkę tego nieszczęsnego szprota, a dziś za mało węgli - jakoś przez weekend mi trudniej, bo [...]

Niedziela 8.08.2010 Trening: Basen - 30 długości Rowerek stacjonarny - 45 min. burpee x8 Posiłki 1. sok marchewkowy, 2 jajka, lniany, jabłko basen 2. zołądki, soczewica, marchewka, oliwa, suszone sliwki. 3. zołądki, kapusta czerwona kiszona, awokado rowerek 4. whey dziwnie malo tego wyszło, a przez dzień w ogole nie byłam głodna, czyzby skonczyło [...]

[...] więcej tłuszczu, na treningu energii fajnie duzo, brzuch jak by lepiej, nie czuje się aż tak pełny i wydęty . Pare dni i powinno być naprawde ok, jutro zrobie wypiskę jak posiłki wyglądają z całego dnia Podsumowanie : Trening jak widać na trochę mniejszym obciążeniu, jeżeli czuje lędźwie to nie pozwalam sobie na progressowanie z ciężarem, [...]

Paula - w wersji premium można eksportować do dowolnego pliku z Fitatu. Tutaj wrzucałam zrzuty ekranu po prostu. Dzjsiejsze posiłki: Omlet z bananem, twarogiem i ananasem 527 kcal B=36,T=32,W=24 Jogurt naturalny z owocami 200ml + lody miętowe :D 780 kcal B=19,T=34,W=100 Rosół z makaronem 324 kcal B=25 T=13 W=26 Kebab pita 602 kcal B=26 [...]

[...] nie ma dnia bez jedzenia. Można jeść np do 15:00 i potem nie jeść.. jak kto chce. Myk polega na tym, żeby tego niejedzenia później nie nadrabiać!! Czyli praktycznie omijam 3 posiłki i z jedną przekąskę (standardowo jadam mniej więcej o 8,12,16,20 + przekąska/shake w granicach 16-22 w zależności od treningu. JEMY - 8 - 12 post... 16,20,8 - 12 [...]

DZIEN 21 dieta: 1. ryz, kurczak, jogurt naturalny, brokul 2. makaron, kurczak, sos pomidorowy, ser zolty 3. pstrag, oliwa 4. odzywka bialkowa - posilki w zasadzie takie same jak wczoraj - maly cheat - jablko. trening - zestaw A + bieznia - z treningu na trening dorzucalem obciazenia na wiekszosci cwiczen, tym razem chcialem przystopowac i "zrobic [...]

15.12.2013 r. Kolejny napięty dzień. Od rana do wieczora w sumie jeżdżenie po mieście, zakupy itp. Znowu posiłki nie tak jak chciałem, pierwszy dopiero gdzieś przed 16, kolejne już wg planu, ale tak czy siak okno skrócone o ok. 2h, z czego nie jestem zadowolony. Jutro znowu bez treningu, gdyż gościu dokańcza mi robić mieszkanie. Ze względu na to, [...]

[...] do końca jutro po zakupach. Normalnie w szoku jestem, bo mi sie jeść nie chce, głodna nie chodzę, chociaż zawsze mnie ssało. Może to skutek przejścia na 4 solidniejsze posiłki? Cukru nie używam, chociaż moze powinnam napisać, że przecież 2 łyżeczki nie zaszkodzą, to mi się zaraz wątek ożywi}:-( A teraz idę uprawiać w wannie leżnig %-) 15 [...]

[...] posiłków w moim żarciu zrobiły się 2 okna żarcia 1 okno to posiki o 7:00, 11:00, 15:00 potem przerwa w żarciu 5 godzinna, w trakcie której idzie trening/aeroby 2 okno to posiłki o 20:00, 22:00 przestawiłem się na taki tryb, zero ssania, jest OK w cyklu 8 zwiększyłem ilość białka, prawdopodobnie przez to mam teraz częstsze wizyty w kibelku z [...]

[...] zostaną potraktowane priorytetowo, to jednak zgłoszenie chyba należałoby przyjąć. Jedzenia nie liczę, ale jest czysto 1. 2 jajka, szynka, mozzarella, Kawa i kawa  2-3. 100 g kaszy orkiszowej i 250 g mięsa z udek, oliwa, marchewka (podzielone na te dwa posiłki) 5. Bułka owsiana, szynka dojrzewająca, ser piórko, masło Aha, i dziś był nail bar…

[...] co dalej i kiedy mogę wrócić do żelaza. Dalszy plan - kupić mąkę bezglutenową / kukurydzianą, zrobić własny chlebek i już całkowicie wyeliminować gluten - ładniej rozkładać posiłki i wżerać wszystko - pić więcej wody (ponoć jak organizm łapie to nie ma pragnienia. nie pamiętam uczucia pragnienia... a na pewno zbieram wodę jak szalona skoro na [...]